Oi gentchee!! Hoje vou dar uma diquinha rápida que encontrei, vale muito pra quem se exercita sozinho...
Não sou adepta de acadêmias como já disse em outro post, vez ou outra acabo fazendo alguns exercícios e gosto muito de correr também, então isso é o que me salva no desespero. Como não me entendo muito com os cálculos para perda de calorias com cada atividade (e nem sei) resolvi dar uma xeretadinha pelo Santo Google e encontrei um site que faz tudo isso por você, basta colocar alguns dados e o cálculo sai bonitinho, assim ó:
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